体重は減らすより
コントロールするように
するように考えましょう。


体重をコントロールするために
ヒントになる８つのこと

〇現在行っている運動を続ける

〇現在行っている運動量を増やす

〇体重を定期的に量る

〇満腹になったら食べない

〇特定の食品だけを食べない

〇座っている時間を減らす

〇誰かのサポートを受ける

〇食べたものを記録する

全て行うのではなく
できることを試してみてください。








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