こんにちは、スタッフの高木です。
この「睡眠改善」シリーズでは、
良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。

睡眠をよくする食べ物

今の季節におすすめな
睡眠によい食材をご紹介します。
それは、ずばり、
だし汁です。



昆布やかつおぶしの出汁には、
よい睡眠に必要不可欠なアミノ酸やミネラル、ビタミンがバランスよく含まれています。

※睡眠と栄養についてはこちらの記事もおすすめです
睡眠の質を決めるもの

腸活にもおすすめ

昆布だしに含まれるグルタミン酸や
かつおぶしに含まれるイノシン酸は
胃腸の働き助けたり、体内でタンパク質を合成したり、
体を内側から元気にする働きをしてくれます。

運動の後は栄養補給

よい睡眠には適度な運動習慣も欠かせませんが、
アミノ酸やミネラルは運動によって消耗します。

せっかく運動をしても、栄養が十分に補給されなければ、
よい睡眠には逆効果となってしまいます。

冬は寒いのでプロテインを飲みにくいと感じている方も、
あたたかい出汁であれば、おいしく飲めるのではないでしょうか。

ぜひ、季節にあった食材で
栄養補給してみてくださいね。






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