こんにちは、スタッフの高木です。
この「睡眠改善」シリーズでは、
良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。

乾燥と睡眠


・のどが乾燥して夜中に目が覚めてしまう
・乾燥で肌がかゆくて眠れない

これからの季節、乾燥も睡眠の質をさげる原因になります。
加湿器を使うこともよいですが、栄養をとることも乾燥対策になります。

乾燥対策に大切な栄養

乾燥対策に役立つ栄養は、ビタミンAです。



ビタミンAは、
皮膚や粘膜を健康に保つ
役割をしてくれます。

お肌の乾燥が気になる方はもちろん、
のど風邪をひきやすい人や、目の乾燥が気になる方にも必要な栄養素です。

また、胃腸の粘膜にもビタミンAが働きますので、
腸活をしている方にもビタミンAはおすすめです。

＊＊＊＊＊

ビタミンAは鶏レバー、豚レバー、ウナギの肝などに多く含まれます。
野菜ではニンジンに含まれるベータカロテンが体内でビタミンAと同じ働きをします。

ビタミンAは脂溶性ビタミンですので、
野菜炒めなど油と一緒にとるのがおすすめです。

乾燥しやすいと感じている人は、
身体の内側から乾燥ケアしてみてくださいね。