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消費カロリーを意識しましょう

消費カロリーを意識しましょう

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こんにちは、スタッフの三原です。
最近ジムで会員様にお聞きすることがあります。

「ピノスに来てるのに体重が増えてきた・・・」
「お腹周りの脂肪が気になる・・・」



みなさんピノスでの運動でどれだけカロリーを消費したかご存じですか?
せっかく運動しているので、効果的に希望の体型に近づきたいですよね。
少しだけお話にお付き合いください。


2kgの脂肪を減らすには14000kcalの消費が必要です。
14000kcal??
あまりピンとこないですよね。
14000kcalを消費するにはジョギング44時間必要です。
ちょっと絶望的ですよね。
毎日コツコツ減らすしかなさそうですね。
2kgの半分の1kgの脂肪を減らすには7000kcalの消費が必要です。

1日あたりにすると
7000kcal÷30日=約233kcal

●233kcal消費するなら
 ウォーキング 約40分
 ジョギング 約20分
 水泳 約15分

●233kcal摂取を控えるなら
 ごはん お茶碗1杯
 食パン5枚切 1枚
 うどん 1玉

毎日コツコツ取り組むと出来そうな気になりませんか?
日々のピノスでの運動や食生活で少し意識してみてください。

まずはTGSキーやマイウェルネスアプリを活用して
ご自身の消費カロリーを確認してみてくださいね。

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