こんにちは、スタッフの三原です。
最近ジムで会員様にお聞きすることがあります。

「ピノスに来てるのに体重が増えてきた・・・」
「お腹周りの脂肪が気になる・・・」



みなさんピノスでの運動でどれだけカロリーを消費したかご存じですか？
せっかく運動しているので、効果的に希望の体型に近づきたいですよね。
少しだけお話にお付き合いください。


２ｋｇの脂肪を減らすには14000kcalの消費が必要です。
14000kcal？？
あまりピンとこないですよね。
14000kcalを消費するにはジョギング４４時間必要です。
ちょっと絶望的ですよね。
毎日コツコツ減らすしかなさそうですね。
２ｋｇの半分の１ｋｇの脂肪を減らすには7000kcalの消費が必要です。

１日あたりにすると
7000kcal÷30日＝約233kcal

●233kcal消費するなら
　ウォーキング　約４０分
　ジョギング　約２０分
　水泳　約１５分

●233kcal摂取を控えるなら
　ごはん　お茶碗１杯
　食パン5枚切　１枚
　うどん　１玉

毎日コツコツ取り組むと出来そうな気になりませんか？
日々のピノスでの運動や食生活で少し意識してみてください。

まずはTGSキーやマイウェルネスアプリを活用して
ご自身の消費カロリーを確認してみてくださいね。









京都府相楽郡精華町精華台９－２－４
アピタウン南館１F
電話　０７７４－９５－６００




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