バイオリニストの千住真理子さんが
昔は睡眠を削って練習していたのが

現在では睡眠の方がずっと大事と
言い切れるそうです。

スムーズに眠れる方法として
１日の終わりにプールで
「１ｋｍほど泳ぐ。
どんなに疲れていても
バイオリンを弾き続けた後の
局所的な疲れは寝付きに
悪影響」とのこと

この記事を読んでいて思ったのは
少なからず皆、局所的な疲労は
職業や生活習慣
によりあるだろうなと

立っていることが多い
中腰姿勢でいる
座っている

睡眠の妨げがこのことだけでも
ないかと思いますが

一つの要因であることも考えられます。

そうすると水泳（全身運動）は
幅広い人に推奨できることだと
改めて気づきましたので
お送りさせていただきました。

睡眠はウイルスの感染率とも
関係があり睡眠時間が
５時間未満と７時間では
２０％違いがあります。

今年の夏はプールでカラダを
動かして気持ちの良い睡眠で
暑さ対策と体調管理をして
乗り切りましょう。

そういえば
学生時代プールの後の授業は
眠かった記憶がよみがえりました。
よーく眠れました（笑）