こんにちは、スタッフの高木です。
今回からこちらのブログで「睡眠改善」シリーズを担当することになりました。

私はピノスで働く以前に、
睡眠改善インストラクターというお仕事をしていたことがあります。

（睡眠改善インストラクターとは不眠症など睡眠の悩みを感じている方に対して、睡眠に関する正しい環境と生活習慣をアドバイスするための一般社団法人日本睡眠改善協議会の認定資格です。）

睡眠と運動の関係


言うまでもなく、運動習慣と睡眠の質には密接な関係があります。
ピノスの会員様からも、「運動を始めてから寝つきが良くなった」というお話をよく聞きます。

しかし今この記事を読んでくださっている方の中には、

運動をしているけれど寝つきが悪い

..という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

それは当然です。
なぜなら、睡眠の質を決める要素は運動だけではないからです。

・運動
・生活習慣
・食生活
・寝室の環境

..など、
睡眠の質を決める要素は多岐にわたります。

どのような生活習慣が睡眠の質を良くするのか？
朝すっきり目覚めるためには何をすればいいのか？

これからシリーズで皆様にお伝えしていきたいと思います。
よろしくお願いいたします。