新型コロナウイルスのワクチンの話題が
盛んに取り上げられています。そこで
今日は体のコンディションを整え
自然免疫、つまり抵抗力を高めて
おくことについて、お届けします。

まずは、十分な睡眠
睡眠について最近では
時間（量）よりも早い時間から寝る
ことの重要性が指摘されています

次に運動
ウォーキングや水泳などリズミカルな
有酸素運動をグループで行うことが
効果的であるようです

最後に、バランスの良い食事
タンパク質は1食で20ｇ程度
野菜と果物は1日４００gぐらい
とされています。

マスクや除菌はもちろん大切ですが
ホントの強さである身体を守る
抵抗力を高めることを積極的に
取り組むことが必要な時期になり
つつあるように考えています。


最後にもう少し
クロールを習得しようと
熱心に練習されている会員さまが
「旅行に行けるよになったら
　南の島に泳ぎに行こうと思っている」
と、教えていただきました。

そのような日が来ることを楽しみに
待ちながらも積極的に体力を維持
することが旅行も楽しめるのだと
お話を聞きながら思いました。