テレワーク足という言葉
ご存知でしょうか？

コロナ禍で活動量が減少し
足の痛みや不調を訴える
人が増えているようです。

改善・予防にはまず
歩くことだとされています。

今日はウォーキングのお話を
少しばかり。

身近な運動の実施数
1位はウォーキングです。

横浜市などが継続的なウォーキングが
高血圧抑制に与える効果の分析結果
を近頃発表しました。それによると

同市のウォーキング促進事業に3年間
継続的に取り組んだ60歳以上の
新規発症者は、事業に参加していない人
より12％少なくなった。医療費の抑制効果は
９０００万円になると推計されます。

そんな手軽に始めれて
誰でもできるウォーキングでも
意外な落とし穴があります。

それは怪我。

直ぐに始められることによる
準備不足によるもの

過度な負荷をかけないことにより
つい長時間行ってしまうことで
関節や筋肉の損傷

歩いているときに急に体調変化が
起こることも懸念されます。

ポイントは
①準備運動
②徐々に運動量を増やす
③もし痛みを感じて２週間
　以上続くなら受診する

不調を感じた時に
止める基準を決めておく
ことはお一人で運動する時には
大事なことだと思います。