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活動量が減少している今だから

活動量が減少している今だから

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休館日の木曜日いかがお過ごしでしょうか?

さて、外出自粛要請中の今
活動量が以前と比較して減っている人が
急増しているようです。

それは、大人も子供も同じようで
順天堂大学と花王の調べによると
子供たちでも
2~6割も歩数が減少していて

また、別の調べによると
因果関係は定かではありませんが
家での転倒事故が増えているようです
その中でも特に怖いのが骨折
安静期間に体力・筋力が大きく
低下してしいます。

そんな現在
ウォーキングやランニングが推奨
されていて活動量不足を補おうと
実践されている方がいらっしゃいます。

そのランニング、身体を痛めることが
多い運動だとご存知でしょうか
ある調査によると
マラソンを始めた人の9割が
カラダを痛めています。

理由は誰でもすぐに始められるため
ついつい自己流で頑張ってしまう
ことが理由のようです。

ワンポイントアドバイス
1:太ったから走り始めていないか
2:適切なシューズ選びをしたか
3:アスファルトばかり走ることにならないか
4:休息日を入れているか

ひとつでも該当する場合は
怪我の可能性が高いので
相談をしてスタートすることを
おススメします。

有酸素運動は健康作りの基本です。
そして効果を出すには
継続と負荷を少しづつ上げるこです。
そのためには怪我には十分注意し環境を
整えることがポイントです。

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