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免疫力を高めることしていますか?

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今日の話題は以前このブログで
お伝えしたていたIgA抗体について
きょうと府民だより12月号に掲載されて
いたことをお知らせします。

IgAは免疫力を高める効果があり
中程度の運動をすると高まることが
分かっていると書かせていただきました。
(運動強度は強すぎても、弱すぎても下がります)

目安としては少し息が上がるぐらいの運動です。

きょうと府民だよりの
「WITEコロナ時代、そして人生100年時代の
健康づくりに向けて」特集内
京都府医師会会長の松井氏によると

新型コロナウイルスに対する抗体検査の結果を
見ても、最初に防衛の役割を果たすIgA抗体
は唾液の中にあるため、口腔内環境を整えて
おくことが第一の防御になっていると
いえるでしょう。

と、ありました。

直接運動のことでは、ありませんでしたが
IgA抗体について述べられていました。

ちなみにIgAを増やすには
休養面からは睡眠7時間程度が
最適とされています
栄養面からは乳酸菌の一部で効果が
あるとされているものがあります。

体調管理が重要なこの季節
免疫力を高めることを
一つでも多く日常に生活に
取り入れて過ごしましょう。

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