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運動後のポイント

運動後のポイント

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こんにちは、スタッフの三原です。


運動後の行動によって、より効果を実感できたり
疲労の回復を促したりできます。
今日は運動後に注目してみたいと思います。
ポイントは栄養補給

運動中に必要なエネルギーは主に糖と脂肪が分解されて生成されます。
そして強度の低い運動時には脂肪の方が糖よりも多く使われます。
糖は使いやすいのですが、量は多くないので、多量の糖は使わないようになっています。
ところが運動強度が上がってくると、糖の利用が高まります。

ここで栄養補給です!!!
炭水化物(糖質)とタンパク質の摂取を心掛けましょう。
炭水化物には消費したエネルギーを補う役割があり
たんぱく質は筋肉を修復する役割があります。
また、この2つの栄養素を同時に摂取することで
疲労の回復が促進されます。
手軽で吸収の早いプロテインを摂取することを
おススメします。

サプリ会員様はすぐに必要な栄養補給ができます。
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200mlの紙コップサイズですので
手軽に飲む事ができます。

また、ピノスでは10月30日から自動販売機を変更いたします。
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ザバスのプロテイン飲料を摂取していただけます。
運動後30分以内に摂取するといいですよ。

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