「こむら返り」経験したこと
ありますか?

安静にしている睡眠中や
筋肉を使っている運動時などに
起こることが多く

あの足に感じる痛み
怖いときもありますね

今日はそのしくみや
予防について

筋肉の繊維の中に
伸びすぎたり
縮みすぎたり
するのを防ぐセンサーが
あります。
この働きがおかしくなり
激しく収縮することで
こむら返りが起こります。

原因のひとつは
血行不良
血流が悪くなり
栄養が届かなくなると
センサーが機能しくなる
就寝中に起こりがちな
パターンです。
スポーツ中などで
大量の汗をかくのも
要注意で、カルシウムや
マグネシウムなどの
センサーを円滑にしている
ミネラル分が排出されると
センサーが働きにくくなります。

予防法は
適度に運動をして
筋肉の血流を良くすること
具体的には
ストレッチと入浴と水分補給

ただし、こんな時は受診を
・毎晩のように起こる
・これまでとは違う感じがする
・ふくらはぎに血管のコブが見える
・血糖値が高い、腰痛があるなど

原因が分からない場合は
まず、内科の受診されては
いかがでしょうか

体調管理として
身体の変化に気づき
対応していくことは
大切ですね。