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ベッドの上で簡単筋トレ!

ベッドの上で簡単筋トレ!

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こんにちは。
スタッフ小田です。

今日は、ベッドの上でも出来る簡単なヒップアップのための筋トレをご紹介します!

膝を立てた状態で、仰向けになり、両足を腰幅くらいに開きます。
両腕は体の横に置き、手のひらをしたします。

肩から膝が一直線になるまでお尻を上げ、キープ、ゆっくり元に戻す。を30回繰り返しします。
お尻にキュッと力を入れるのがポイントです。

とっても簡単なので、ストレッチと合わせて是非やってみてください。

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