男性の3人に1人が

厚生労働省が2018年の
国民健康・栄養調査の結果を発表しました。

それによると男性の32%が肥満
3人に1人ですね。

年代別に見てみると
30歳代33%
40歳代36%
50歳代37%
60歳代34%

理由は、個々にありますが
大きくまとめると
仕事などで不規則な日常が原因で
ポイントは生活習慣と、されていました。

生活習慣を変えることは
お忙しい方は、難しいですよね

そこでお忙しい男性に
肥満解消のポイントとなる
運動・栄養・休養を少しばかり

まず、運動は日常生活で工夫しましょう
階段を使う、5分余計に歩く、座るを立つを
意識的に行い、日常生活を
運動に変えて

栄養は、今、食べているものの
カロリーを調べる。
ゲーム感覚で調べるだけですよ
でも、カロリーを知ると
食習慣に変化が現れます。

休養は、とにかく早く寝る
自分でもびっくりする程早く寝る
疲労回復は、脳の疲労回復もしていて
脳は、基礎代謝量が高く
臓器の中で、ベスト3に入っています
ですから、脳が疲れていて
起きていると、必要以上に
食べたくなります。

最後まで、読んでいただき
ありがとうございました。