こんにちは！
最近、スマートウォッチが欲しいな！
と思っているスタッフ小田です。

そんな中、あるスタッフに貸してもらった
スマートウォッチでわかる毎日の歩数が今更ではありますが気になり始めました。(笑)

理想的な1日の最適な歩数は「8,000歩」
厚生労働省は今、1日あたりの効果的な歩数を8,000歩としています。
ウォーキングすることで得られる効果は、全身の筋肉を使うことで上昇する新陳代謝のほかいろいろ。
普段からウォーキングを行なっていると自律神経が整っていき、ストレス解消に繋がるほか、全身の筋肉を使うことで全身の血行が良くなるため美容効果も期待できます。
また運動によって心肺の強化や集中力や記憶力を高めるとも言われています。


正しい姿勢

まずは体をまっすぐにする習慣をつけましょう。
その方法は、まず壁に頭、背中、お尻、ふくらはぎをつけます。すると体がまっすぐな姿勢になり、この時に腰と壁の間にこぶし一つ分が入るくらいの隙間が空いていたら、背中が反っているということなので、隙間が手のひらくらいになるのを目標に姿勢を正します。


自分に合った歩数と継続が肝心


歩数はあくまでも目安です。ご自身の環境や身体的な条件で自由に変えても問題ありません。ウォーキングの強みは移動手段である歩く運動をいかに効果的にしてダイエットにつなげるか、また健康の保持増進に活かせるかということです。無理をせずに運動を続けることが健康にとっては重要ですね！


ちなみにこの1週間の私の平均歩数は、おおよそ8399歩でした。ぎりぎりクリアです（笑）