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音楽に合わせて筋肉が鍛えらる!

音楽に合わせて筋肉が鍛えらる!

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「体重が全然変わらないのはこれお陰です」

「汗が出て気持いい」

「姿勢がきれいになりました」

このステップ台を使ったレッスンに参加されている方の

感想を紹介させていただきました。

どのような運動か?

ステップ台を上り下りする

踏み台昇降運動です。

特徴は

体の負担は小さく、エネルギー消費は多い

ですが、

今日お伝えしたいのは

足を引き上げる動きは

太ももの前側 大腿四頭筋

お尻の 大殿筋

腰の 大腰筋

これらの筋肉を使うことができるのです!

これらの筋肉は加齢とともに衰えやすく

転倒や寝たきりにもつながりと言われています。

最近、耳にするロコモと関係がある筋肉です。

加齢とともに筋肉が衰えることは

会員様限定で館内でお配りしている

豆知識ですでに知っていただいていると思いますが

何をしたらいいの?

と、質問もいただいておりました



4月から新しいスケジュールがスタートする

タイミングンで

ご紹介させていただきました。

この運動してみたい方は

2Fスタジオで行っておりますので

レッスンスケジュール表で、ご確認ください。

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