週何回?
- 2018年08月30日 12時15分
- /
- 健康づくり
週何回ぐらい運動するといいのか
ご質問いただく機会があります。体力には
個人差があり年々広がりが大きくなります
そのことからも一概に決められませんが
これから書くことを前提として知っておい
ていただくと考えやすくなると思います。
筋肉や関節は修復するまでに48時間から72
時間必要です。なぜこのことが前提になる
のか、ケガの予防が理由で、疲労が蓄積し
た状態で運動するとパフォーマンスが下が
るとともに集中力が落ち思わぬ事故につな
がる可能性が高まるからです。もう一つ
筋肉や関節が修復していない状態で運動
すると炎症などから痛みの原因になること
もあるからです。運動は継続することで
効果が感じられることは広く知られていま
す。反対に継続しないと効果が感じられ
ないことも事実であります。そのことから
お伝えしているのは休養が大事で、それに
より継続の可能性が高まり安全性が得られ
ます。
ご質問いただく機会があります。体力には
個人差があり年々広がりが大きくなります
そのことからも一概に決められませんが
これから書くことを前提として知っておい
ていただくと考えやすくなると思います。
筋肉や関節は修復するまでに48時間から72
時間必要です。なぜこのことが前提になる
のか、ケガの予防が理由で、疲労が蓄積し
た状態で運動するとパフォーマンスが下が
るとともに集中力が落ち思わぬ事故につな
がる可能性が高まるからです。もう一つ
筋肉や関節が修復していない状態で運動
すると炎症などから痛みの原因になること
もあるからです。運動は継続することで
効果が感じられることは広く知られていま
す。反対に継続しないと効果が感じられ
ないことも事実であります。そのことから
お伝えしているのは休養が大事で、それに
より継続の可能性が高まり安全性が得られ
ます。