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週何回ぐらい運動するといいのか

ご質問いただく機会があります。体力には

個人差があり年々広がりが大きくなります

そのことからも一概に決められませんが

これから書くことを前提として知っておい

ていただくと考えやすくなると思います。

筋肉や関節は修復するまでに48時間から72

時間必要です。なぜこのことが前提になる

のか、ケガの予防が理由で、疲労が蓄積し

た状態で運動するとパフォーマンスが下が

るとともに集中力が落ち思わぬ事故につな

がる可能性が高まるからです。もう一つ

筋肉や関節が修復していない状態で運動

すると炎症などから痛みの原因になること

もあるからです。運動は継続することで

効果が感じられることは広く知られていま

す。反対に継続しないと効果が感じられ

ないことも事実であります。そのことから

お伝えしているのは休養が大事で、それに

より継続の可能性が高まり安全性が得られ

ます。

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