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転ばぬ先の

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先日初めて水中ウォーキングをした

会員さまから教えていただいたことに

すねのあたりの筋肉が疲れた

がありました。

おそらく、理由は日頃あまり

使われることが少ない

前脛骨筋(すねの筋肉)を

使って歩かれてことが原因では

ないかと考えられれます。


この筋肉は足首の関節を

引き上げるのに使います。

したがって、弱くなると

つま先が上がりにくくなります。

そうなると、少しの段差などで

つまずき易くなり、転倒の可能性が高まります

そう考えると、前脛骨筋を使って

歩く事ができる、水中ウォーキングは

転倒予防効果がある運動だと

考えれらます。

転ばぬ先の前脛骨筋

を使って筋力アップと

柔軟性向上が期待できる

水中ウォーキング

いかがでしょうか


 

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