血管が硬化すること、それは動脈硬化といいます。
硬化は生まれた時から始まり、１０代、２０代でも進行しています。
じわじわと進行するので歳を重ねてから発覚します。

硬化する原因
◎高血圧　（血流の圧力で硬化する）
◎老化　（体全体老化しますが血管も同じ）
◎閉経後の女性　（血管を柔らかくするエストロゲンの分泌減少）
◎コレステロール値が高い方　（血管壁に脂肪など付着しやすい）
◎運動不足
◎活性酸素によるもの　（血管の錆）

どれか一つは当てはまりませんか？
でも大丈夫！
ピノスで運動されている方は動脈硬化の予防になっています。

ストレッチと血管の柔軟性ＵＰ
血管は「縦に伸ばすと柔らかくなる」という特性を持っています。ゆっくりとストレッチをしましょう。体がポカポカ、じんわり暖かくなるのを感じてみましょう。筋肉と同じように血管もストレッチすることで柔らかくなります。

有酸素運動と血管の柔軟性
有酸素運動の中でおすすめなのがウォーキングです。軽く息が弾み会話ができる速さで２０～３０分程度が適切です。水分もしっかり摂りながら、血流を良くしていきましょう。



Youtubeでは、1分でできる血流アップのストレッチを公開！！
https://www.youtube.com/watch?v=-lCKd05M7OI
ほかにも手軽にできるストレッチを紹介　～ピノスけいはんな-youtubeチャンネル～
https://www.youtube.com/user/pinos2006
血管を柔らかくするブログはこちら
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