「普段あんまり食べないのに、体重は増加する」そんなご経験はございませんか？体重のコントロールには基礎代謝を知ることが重要になります。
基礎代謝とは・・・何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で、必要なエネルギーのことです。男性は約1500キロカロリー、女性は1200キロカロリー

基礎代謝を利用して体重をコントロールすることができます。
晩の体重ー朝の体重＝あなたが「燃やす力」です。
燃やす力は寝ている間に基礎代謝によって体重を減らしてくれます。

昨晩の体重と今朝の体重のさを計測し減らしていくといつの間にか体重が減っていくということになります。

体重をコントロールすることは食事を見直すことです。いつも食べている量が適切かどうかを見直していただければと思います。そして、良質な栄養を偏ることまんべんなく摂取するのが望ましいですね！