運動したのに、翌日体重が増えた。これって失敗？

「昨日、ちゃんと運動したのに、
今朝体重を測ったら増えていた……。」
そんな経験はありませんか？
「せっかく運動したのに意味がなかったのかな」と、
がっかりしてしまうかもしれません。
でも、運動した翌日に体重が増えたからといって、
運動が無駄だったとは限りません。
体重は、脂肪だけで
決まっているわけではありません。
食事の量や塩分、水分の摂取量、
排便の有無などによっても、
一日の中で変化します。
運動をした日には、
身体の水分バランスが変化することもあります。
そのため、「昨日より○kg増えた」
という1回の数字だけで、
運動の効果を判断する必要はありません。
体重は「1日」ではなく「変化」を見る
健康づくりやダイエットを始めると、
毎日の体重が気になってしまいます。
もちろん体重を記録することは、
自分の身体の変化を知る方法の一つです。
ただし、
大切なのは一日の数字だけを見るのではなく、
ある程度の期間で変化を見ること。
「今日は増えた」
「今日は減った」
と一喜一憂するよりも、
無理なく運動を続けながら、
自分の変化を確認していきましょう。
運動の目的は「体重を減らす」だけではありません
運動を始める理由は、ダイエットだけではありません。
「疲れにくい身体をつくりたい」
「体力を維持したい」
「将来も元気に歩きたい」
「身体を動かす習慣をつくりたい」
そんな目的もあります。
だからこそ、体重だけを運動の
評価にしないことも大切です。
「前より歩くのが楽になった」
「階段で息切れしにくくなった」
「身体を動かすことが習慣になってきた」
こうした変化も、
健康づくりにおける大切な成果です。
運動は、1回頑張った結果だけを
見るものではありません。
昨日より少し動けた。今日も続けられた。
そんな積み重ねが、
これからの身体をつくっていきます。
「運動したのに体重が増えた」
と落ち込んでしまった方も、
まずは慌てず、
長い目で身体の変化を見てみませんか？
ピノスけいはんなでは、
運動初心者の方にも
無理なく続けていただけるよう、
スタッフが運動方法や健康づくりについて
サポートしています。
「自分にはどんな運動が合っているの？」
そんな疑問がある方は、
ぜひ一度見学にお越しください。
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よくあるご質問
Q. 運動した翌日に体重が増えるのはなぜですか？
A. 体重は脂肪だけで決まるものではありません。
食事、水分、塩分、排便など、
さまざまな要因によって日々変動します。
1日だけの体重変化で運動の
効果を判断する必要はありません。
Q. 運動すれば体重はすぐに減りますか？
A. 運動を始めたからといって、
必ず翌日から体重が減るとは限りません。
体重は日々変動するため、
一定期間の変化を見ることが大切です。
Q. ダイエットなら、毎日体重を測った方がいいですか？
A. 体重を記録することは、自分の変化を確認する一つの方法です。
ただし、数字に一喜一憂しすぎず、
一定期間の変化や体調、体力の変化なども合わせて見ていきましょう。
Q. 体重以外に、運動の効果を確認する方法はありますか？
A. 「以前より歩きやすくなった」「階段が楽になった」
「身体を動かすことが習慣になった」など、
日常生活の変化も大切な指標です。
体重だけで運動の成果を判断しないようにしましょう。
Q. 運動を始めたけれど、何を目安に続ければいいですか？
A. 最初から完璧を目指す必要はありません。
自分の体力や生活スタイルに合わせて、
無理なく継続できる運動を見つけることが大切です。
ピノスけいはんなでは、運動初心者の方にも
スタッフがご相談に応じています。

まずは「体重」ではなく
「続けられた自分」に目を向けてみませんか？
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自分に何ができるか分からない」
そんな方は、
まずは施設見学からお気軽にお越しください。
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