膝や腰が気になる方へ。歩くなら陸上？それとも水中？

「健康のために歩こうと思っているけれど、
陸上と水中では何が違うの？」

見学に来られた方から、よくいただくご質問です。

実は、どちらにも良さがあります。

大切なのは、「どちらが優れているか」ではなく、
「今の自分に合っているか」です。

例えば、膝や腰に不安がある方や、
運動を久しぶりに始める方は、
水中ウォーキングから始める方が
少なくありません。

水中では浮力が働くため、
膝や腰への負担が軽減されます。
また、水の抵抗を受けながら歩くため、
ゆっくり歩いていても
全身を使いやすいのが特徴です。

一方、陸上ウォーキングは、
自分の体重を支えながら歩くことで、
筋肉だけでなく骨にも適度な刺激を
与えることができます。
景色を楽しみながら
歩けることも魅力の一つです。

では、あなたはどちらのタイプでしょうか。

こんな方には水中ウォーキングがおすすめです。

・膝や腰への負担をできるだけ減らしたい方

・運動を久しぶりに始める方

・体力にあまり自信がない方

・無理なく運動を続けたい方

こんな方には陸上ウォーキングがおすすめです。

・しっかり歩いて体力をつけたい方

・屋外で季節を感じながら運動したい方

・日常生活の中で歩く習慣を増やしたい方

どちらを選ぶか迷ったら、「続けられそう」
と思える方を選ぶことをおすすめします。

健康づくりで最も大切なのは、
一度頑張ることではありません。

自分に合った方法で、
無理なく続けることです。

「自分にはどちらが合っているのだろう。」

そう思われた方は、
ぜひ一度ピノスへ見学にお越しください。

スタッフが、お客様の目的や体力、
生活スタイルに合わせた
運動方法をご提案いたします。


【よくあるご質問】

Q. 泳げなくても利用できますか？

A. はい。ピノスでは、水中ウォーキングを
目的に利用される方も多くいらっしゃいます。
泳ぎが苦手な方や泳げない方でも、
安心して健康づくりに取り組んでいただけます。

Q. 水中ウォーキングは
何分くらい歩けばいいですか？

A. 初めての方は20～30分程度を
目安に始めるのがおすすめです。
大切なのは長時間歩くことではなく、
無理なく続けることです。
体力や体調に合わせて、
少しずつ時間や歩くペースを
調整していきましょう。

Q. 膝が痛くても利用できますか？

A. 水中では浮力によって膝や腰への
負担が軽減されるため、陸上よりも身体に
やさしい環境で運動ができます。
ただし、痛みの程度や症状によって
適した運動は異なります。
痛みが強い場合や治療中の方は、
主治医にご相談ください。
不安なことがあれば、
スタッフへお気軽にご相談ください。

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【監修】

健康運動指導士

健康運動実践指導者

※本記事は健康づくりに関する
専門資格を有するスタッフの
知見をもとに作成しています。