運動を始めたいけど何からすればいい？迷ったときの考え方

「運動しなければとは思っているのですが、
何から始めればいいかわからなくて。」

入会を検討されている方から、
よくいただく言葉です。

情報があふれている時代だからこそ、
「ランニングがいい」
「筋トレがいい」
「ヨガがいい」
とさまざまな声が聞こえてきます。
何が自分に合っているのか迷ってしまうのは、
むしろ自然なことです。

ただ、一つだけお伝えできることがあります。

「何をするか」より
「始めること」の方が、ずっと大切です。



最初の壁は「完璧な計画」

運動を始めようとするとき、
多くの方が「どんなメニューにしようか」
「週何回通えばいいか」
「何キロ痩せることを目標にしようか」と、
先のことを考えすぎてしまいます。

計画を立てること自体は悪いことではありません。
ただ、計画が細かくなるほど
「それができない日」が生まれ、
やがて「やっぱり自分には無理かも」
という気持ちにつながってしまいます。

行動科学の研究では、
新しい習慣が身につくまでには
平均で2か月以上かかるとされています。
最初から完璧を目指すより、
まず「やってみた」
という経験を積み重ねることの方が、
長い目で見て効果的です。



「正解の運動」は、続けられる運動

よく「ダイエットには有酸素運動がいい」
「体力をつけるには筋トレがいい」
と言われます。
確かにそれぞれ特徴はありますが、
どんなに優れた運動でも、
続かなければ意味がありません。

大切なのは、自分が「また来たい」
と思える場所で、
「また来てもいいかな」と思える運動から
始めることです。

プールでゆっくり歩くのが好きなら
水中ウォーキングから。

音楽に合わせて身体を動かしたいなら
スタジオレッスンから。

黙々と自分のペースで動きたいなら
トレーニングジムから。

始め方に正解はありません。
自分が続けやすいところから入ることが、
一番の正解です。



「何をするか」は、来てから決めればいい

ピノスけいはんなには、
プール・スタジオ・トレーニングジム
がそろっています。

入会された方の中には、
「最初はプールだけのつもりだったのに、
スタジオレッスンが楽しくて
今はそちらがメインになった」
という方も少なくありません。

施設に来てみて、雰囲気を感じて、
スタッフに相談しながら、
自分に合うものを見つけていただければ十分です。

「何から始めればいいかわからない」という方こそ、
まず館内見学においでください。
スタッフが施設をご案内しながら、
一緒に考えましょう。

お待たせすることなく
ご案内できる見学予約はこちら



監修

健康運動指導士 / 健康運動実践指導者

※本記事は健康づくりに関する
専門資格を有するスタッフの知見をもとに作成しています。