水中ウォーキングは楽なのに、なぜ運動になるの？

「水中ウォーキングは楽だから、
あまり運動になっていない気がする。」

そんな声をいただくことがあります。
確かに、水の中では浮力が働くため、
膝や腰への負担は軽くなります。
そのため陸上を歩くよりも
楽に感じる方が多いかもしれません。

しかし、水中では常に
水の抵抗を受けています。
前に進むだけでも、
身体は水を押しながら動いています。
腕を振る、歩幅を広げる、少し速く歩く。
こうした動き一つひとつに
水の抵抗が加わるため、
自然と全身を使う運動になります。

水中歩行に関する研究では、
水中ウォーキングは健康づくりに
必要な運動強度を確保できることが
報告されています。

つまり、
「身体への負担は少ない」
けれど
「しっかり身体を動かせる」
これが水中ウォーキングの大きな特徴です。
特に、
・運動を久しぶりに始める方
・膝や腰に不安のある方
・体力に自信のない方
にとっては、
無理なく運動習慣を
続けやすい方法の一つです。
健康づくりで大切なのは、
一度頑張ることではありません。
無理なく続けることです。

「きついから効果がある」ではなく、
「続けられるから効果につながる」。
そんな運動習慣づくりに、
水中ウォーキングを取り入れてみませんか。

ピノスけいはんなでは、
泳ぐことを目的とした方だけでなく、
健康づくりや体力づくりのために
水中ウォーキングを利用される方も
多くいらっしゃいます。

プールの雰囲気や利用方法が
気になる方は、お気軽に
館内見学へお越しください。
スタッフが施設をご案内いたします。

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監修
健康運動指導士
健康運動実践指導者
※本記事は健康づくりに関する
専門資格を有するスタッフの
知見をもとに作成しています。