雨の日、あなたの歩数は減っていませんか？

梅雨の季節になりました。

雨の日は外出する機会が減り、
「今日はあまり動かなかったな」
と感じることはありませんか。

実際に、身体活動に関する研究では、
雨の日は晴れの日に比べて
歩数や身体活動量が減少することが
報告されています。

1日だけであれば大きな変化では
ないかもしれません。
しかし、雨の日が続くことで
活動量の低下が積み重なり、
運動不足につながる可能性があります。

健康づくりで大切なのは、
たくさん運動する日を作ることよりも、
「身体を動かさない日を減らすこと」です。

梅雨の時期は、
天候に左右されず身体を
動かせる環境を持つことが、
運動習慣を続けるポイントになります。

プールでの水中ウォーキングは、
膝や腰への負担を抑えながら全身を
使うことができるため、
運動が久しぶりの方にも
取り組みやすい運動の一つです。

「雨だから休む」ではなく、
「雨の日でも身体を動かせる方法を持つ」。

そんな視点で、この梅雨を過ごしてみませんか

今週の健康チェック
□雨の日の歩数を確認した
□ 30分以上身体を動かした日が3日以上あった
□エレベーターではなく階段を選んだ
□雨の日でも身体を動かす時間をつくった

よくあるご質問
Q. 雨の日は家の中でできる運動
　でも効果がありますか？
A. はい、効果はあります。
ストレッチや筋力トレーニング、
その場での足踏みなど、
短時間でも身体を動かすことが大切です。
健康づくりは「たくさん運動する日」
をつくることよりも、
「動かない日を減らすこと」が継続につながります。

Q. 雨の日だけ運動を休んでも大丈夫ですか？
A. 1日休んだからといって、
すぐに健康へ大きな影響が出るわけではありません。
ただ、雨の日が続くと活動量が減り、
そのまま運動習慣が途切れてしまうことがあります。
「今日は10分だけ歩こう」「ストレッチだけしよう」など、
無理のない範囲で身体を動かすことをおすすめします。

Q. プールなら雨の日でも利用できますか？
A. はい。ピノスのプールは天候に左右されず、
一年を通して快適にご利用いただけます。
水中ウォーキングや水泳はもちろん、
「雨の日でも運動する習慣を続けたい」
という方にもおすすめです。
館内見学ではプールエリアもご覧いただけますので、
お気軽にお越しください。



監修・参考情報
健康運動指導士より
運動習慣を継続するうえで重要なのは、
運動量を増やすことよりも
「動かない日を減らすこと」です。
梅雨の時期は特に
活動量が低下しやすいため、
短時間でも身体を動かす機会を
確保することが健康維持につながります。
週2〜3回、30分程度を
目安に取り組んでみてください。

監修：健康運動指導士 / 健康運動実践指導者
※本記事は健康づくりに関する」
専門資格を有するスタッフの知見を
もとに作成しています。

［参考文献］
Turrisi TB, et al. Seasons, weather, and device-measured movement behaviors: a scoping review. Int J Behav Nutr Phys Act. 2021.
World Health Organization. Physical Activity Fact Sheet.