骨盤底筋を意識しましょう！

骨盤底筋を意識しましょう！

骨盤底筋が弱ると生じる症状として、骨盤底筋が弱ると膀胱が下がってきます。
膀胱が下がると骨盤底筋で尿道を締めづらくなるため、結果的に尿もれの症状が表れます。
尿もれの症状が表れるのは、出産や加齢、ホルモンバランスの変化によって骨盤底筋が弱り、筋力が緩んでくるためです。

骨盤底筋を鍛えるためには、正しい（レッグプレス）スクワットが効果的です。
ピノスのマシーントレーニングで簡単にできますので、姿勢や呼吸法に意識してみてくださいね。
骨盤底筋のトレーニング効果は約3ヶ月かかるといわれています。
分からないことがありましたら気軽にスタッフへお声かけしてくださいませ。

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