皆さんはご自身の１日の歩数をご存じですか？
厚生労働省の調査では、１日の平均歩数は20歳以上の女性が5832歩、男性が6793歩。
女性も男性もこの10年で少し減っています。
様々な研究で示されているのは、歩数が8000歩程度になると高血圧や糖尿病、
肥満、睡眠時無呼吸症候群などに良い影響があるとされています。

体力、目的に合わせた歩数の目安----------------------------------------------------
　　全く運動していない　　4000歩
　　健康維持なら　　　　　5000歩
　　脂肪を落とすなら　　　8000歩
を目安にスタートしてみましょう！
最後にウォーキング前には水分補給を忘れずに