季節ごとに選ぶ運動法

季節や気候の変化によって
体の状態や不調が変わることがあり
そのため、季節に合わせて
適切な運動があることは
ご存知でしょうか

春は活動を始める季節
体を動かして溜まった老廃物などを
排出することが大切です。
ウォーキングやジョギング、
ストレッチなどの軽い運動

夏は活動を継続する季節
暑さで体力が消耗しやすいので、
激しい運動を避け
涼しく穏やかな運動を
することが望ましいです。
水泳やヨガ、太極拳などの運動を
水分補給しながら行い

秋は活動を整える季節
乾燥や気温差で体に負担がかかりやすいので、
体温調節や免疫力向上に効果的な運動をしましょう。
サイクリングなどの有酸素運動

冬は活動を避ける季節
寒さで体が硬くなりがちなどで体を温めて
血行を促進することが大切です。
筋力トレーニング

このように季節ごとに
オススメの運動は異なります。
自分の体調や体質に合わせて
無理ない範囲で楽しく運動しましょう