のどの渇きは脱水症状の始まり！！
飲む水分量は安静時に１日1.2Ｌ必要です。運動していると汗をかきますので水分が必要～失われた分の水分を補給するのに、体が30分間に吸収できるのは200ml。こまめに水分を摂取する必要があります。
水分の役割
新陳代謝がスムーズに行われるように一定の循環を維持します。

筋肉の保水量は75％～80％。筋肉量を増やすにも水分補給は欠かせません。