正しい姿勢で「反動」を使わずに目的に応じた回数が出来るようになったら負荷を上げるタイミングです。
ここで質問です。
Ｑ１　筋トレが終わった直後、各部に疲労感がない。
Ｑ２　回数多くトレーニングした方が筋肉はつくと思う。
Ｑ３　長い期間同じ重さのままでトレーニングしている。

この中で1つでも当てはまる方はトレーニングを見直す必要があります。筋トレをする際にそれぞれの目的に応じた重さ・回数にしましょう。