BMIはご存じですか？
体型を表す指数、BODY　MASS　INDEX（ボディ　マス　インデックス）の略です。
BMIは世界保健機構で使われていて、世界共通の計算方法です。

BMI＝体重（ｋｇ）÷　身長（m）÷　身長（m）で出てきた指数でご自分の体型を知ることができます。
判定基準：18.5未満・・やせ、18.5～25未満・・標準、25～30未満・・肥満1度、30～35未満・・肥満2度、35～40未満・・肥満3度、40以上・・肥満4度

日本肥満学会では、統計的に最も病気にかかりにくいBMI指数22を標準体重（健康体型）とし、25以上の場合を肥満、18.5未満を低体重としています。
では、BMI22であるなら理想的な体型なんでしょうか？BMIが22の適正であっても『隠れ肥満』『脂肪やや不足』など体脂肪の量によって体型は変わります。

それでは、これから体作りとはどうしていけば良いか。ただ単に脂肪を減らすための有酸素運動を必死にすればいいのではありません。食事を減らせばいいという問題でもありません。程よく筋肉量を保てるようトレーニングを継続し、お話しできるくらいのレベルで有酸素運動。そして運動を楽しむこと！！これが最も健康になる体作りです。

ジムやプール、ヨガ、ピラティスなどでBMI22を目指しましょう。