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ウォーキング初心者

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ちょっとウォーキング

最近の自粛ムードの結果体重の増加と運動不足なので、3駅歩いて有酸素運動と筋力アップをしようと思って休日ウォーキングを始めました。そしたら筋力アップどころか腿から腰の筋肉を傷めてしまいました。
急にたくさん欲張って歩きすぎても身体がびっくりしてしまいますね。
季節のいい時は屋外を歩くだけで気持ちがよくストレス発散になりますのでおススメなのですが、急激に体に負担を与えると逆効果ですね。

運動を始める前にはストレッチをして身体をならしてから始めるといいですよ。体が温まったらゆっくりと歩き始めましょう。それから初心者に一番大切なのは、痛くなる前にやめる勇気を持つことです。ピノスでもランニングマシンを10分から始めることもあります。無理をしないで長く続ける運動を目指して始めましょう・・・

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