女性が陥りがちなことは筋力の低下です。いつまでも健康で若々しくあるためには筋力の維持が大切です。そこで家でも簡単に出来るスクワットと腹筋をご紹介いたします。
スクワットは脚を広げてつま先を外に向けます。その姿勢のままお尻を下げるだけ。うち太腿のストレッチもかねています。腹筋は膝をたてて座ります。頭を少しずつ倒していくとお腹の筋肉に負担がかかります。無理をせずにしんどくなったところでやめるを繰り返してください。寝ている状態から始めなくていいので簡単に腹筋を鍛えられます。「まずはスクワットと腹筋からはじめてください」田中コーチのおすすめスクワットと腹筋は、とても簡単ですので是非お試しください。
（ピノスのマシンではスクワットはレッグプレス、腹筋を鍛えるにはアブドミナルクランチまたはトータルアブドミナルをお使いください。）

中嶋コーチのおすすめは水中ウォーキングです。水中ウォーキングは下半身を鍛える！と思われがちですが実は肩こりや腰痛にも効果があります。３０分水中にいるだけで体力アップにつながります。また水の音を聞いているだけで心が落ち着きますので、自律神経を整える働きもあります。プール＝水泳と思わないで、プールが苦手と思っている方にも「まずは水中ウォーキングからはじめてください」どんどん「元気」になっていくのを実感できます。

体のバランスを整えることは姿勢がよくなり美しさをより引き立たせます。そこでおすすめしたいのがポールエクササイズです。水中でポールを使ってバランス感覚を身につけます。体幹を鍛えるとともに体力アップにもつながります。30分・定員30名のレッスンではみんなで作る水流を利用して行なうトレーニングもあり個人よりも楽しくレッスンが出来ます。和所コーチと一緒に「まずはポールエクササイズから始めましょう～」