体操プログラム｜レッスンプログラム｜ピノスけいはんな｜精華町、木津川市のフィットネスクラブ

８月～１月

体操プログラム

肩こり・腰痛・膝痛やお腹の引き締めなど各部位に合わせた体操です。
ストレッチは筋肉をほぐし体を楽にします。
また各部痛の予防になります。

シューズがなくても参加できますので気軽にどなたでも始められます。
20分のレッスンなのでお忙しい方におすすめです。

強度： ◎…どなたでも 1…初級 2…中級 3…上級
シューズ不要：シューズ不要アイコン …シューズがなくてもご利用いただけます。

レッスン名	レッスン内容	時間	強度
基本ストレッチ	全身の筋肉をほぐします。	20分	◎
お腹引きしめ	様々な腹筋を使い、お腹を引きしめます。	20分	◎
ストレッチポール	ストレッチポールを使って、背中をほぐしていきます。肩こり・腰痛の方にもオススメです。	20分	◎
膝痛体操	どなたでも出来る膝痛予防クラスです。	20分	◎
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営業時間：平日10:00～22:30
（土曜10:00～22:00/日曜10:00～19:00）
休館日：木曜