こんにちは、スタッフの三原です。

今日はコラーゲンパート②です。
前回のパート①をご覧になられていない
または、内容を忘れてしまった方は
こちらをクリックしてください。
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今回は
●コラーゲンの１日の摂取目安量
●コラーゲンを多く含む食材

コラーゲンの摂取量は、1日あたり
5,000mg～10,000mg程度が目安です。
過剰に摂取されたコラーゲンは
体内に吸収されず蓄積されます。
一般的に、通常の食事から
1日1,900mg程度のコラーゲンを
摂取しているといわれています。



コラーゲンを多く含む代表的な食材です。
・鶏手羽先
・豚肉
・フカヒレ
・豚骨ラーメンのスープ
・うなぎ
・ゼリー
・牛すじ
・はも
・鶏がら
・なまこ

コラーゲンはプロテインと同じタンパク質です。
そのため、コラーゲンを摂取することは
プロテインを摂取することと似ています。
コラーゲンペプチドもタンパク質の一種なので
前日の夜から食間の時間が最も長くなる
“朝”に摂るのがおすすめです。
食事だけで十分に摂るのが難しい場合は、
サプリメントやドリンクなどを
取り入れることをオススメします。

ピノスでは栄養補給にぴったりの
ウェルネスサーバーを設置しています。
補給できる栄養素は４種類のフレーバーで
ご用意しております。
●アミノ酸&プロテイン
●クエン酸
●コラーゲン&ヒアルロン酸
●乳酸菌&カルシウム
※１月中旬に乳酸菌&カルシウムが
マルチビタミン（梅フレーバー）に
変更いたします。

お申込みはスタッフまで
お尋ねください。

次回は最終のパート③
コラーゲンと一緒に摂取した方が良い
栄養素についてです。
お楽しみにお待ちください。