運動強度（METｓ）について考えよう

最近、ピノスに来る日が減ってきたとおっしゃる会員様が増えてきたように感じます。
実は年明けからの冬の期間はご利用者が少なくなる傾向にあります。
運動不足になりがちなこの時期に皆さんにぜひ意識していただきたいことがあります。

それは
運動強度（METｓ）です。

METｓとは運動強度の単位で
安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。
と定義されています。

実は普段の生活の中で少し意識をするだけで運動強度が高まり、運動不足の解消に役立ちます。
ここでは生活活動でのＭＥＴｓを少しご案内します。

掃除機かけ（3.0）、風呂掃除（3.5）
運動不足を感じた時は掃除をしてみましょう。
お部屋もきれいになり、運動不足解消して一石二鳥ですね。
ゆっくり階段を上る（4.0）
お買い物に行かれた時はエレベーターやエスカレーターではなく
階段を利用してみましょう。
動物と活発に遊ぶ（5.3）、子どもと活発に遊ぶ（5.8）
動物を飼っている方は積極的に追いかけまわしましょう。
お孫さんがいらっしゃる方は積極的に遊びましょう。

その他、こちらをご確認ください


このように意識を少し変えるだけで運動不足の解消に役立ちますので
ピノスのご来館が難しい時にはご自宅でお身体を動かしてくださいね。




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