女性シニアの筋トレ

今年になり女性のシニアが
筋トレを目標にトレーニングを
始められています。

まず、知っていただきたいことは
見た目の変化は少しでも
体内の変化は起こっているので
2ケ月は根気強く行いましょう

そしてトレーニング中に
意識することは
下げる動作を慎重にし

持病やケガがある時は
かかりつけ医に相談し

関節など痛みを感じたら
中断して病院へ
但し筋肉痛は2日間程度休んで
再開しましょう。