健康づくり

運動の習慣化

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スタッフの三井です。
今日は、運動の習慣化についてです。
運動は、心身を健康にするために、
とても良い事ですが、継続しないと
あまり効果がありません。
「今日から運動を頑張るぞ!」と気持ちを
奮い立たせてスタートすることは大切ですが、
毎日その気持ちを作ろうと思うと
疲れてきませんか?
運動=「しんどい・苦しい」にならないように
することが重要です。
運動=「楽しい・気持ちいい」になるように
進めていきましょう。

運動を習慣化する時のポイントは、2つです。
無理をしない事です。
運動をスタートさせるときの運動のメニューは、
無理をしているなと感じたら、思い切って内容を
少なくしてみましょう。習慣化が出来ればいつでも
運動は増やせますので、最初は運動を「5分間だけ」
や「スクワットを10回だけ」と無理が無い量に
することで継続へのハードルが低くなります。
②スタートのタイミングを決める事です。
スタートのタイミングを決めないと習慣化するまでは、
忘れてしまうという事もあります。忘れてしまうと
習慣になりにくいので、時刻で決めるのも良いですし、
生活の流れの中に取り入れるのも良いです。
大切なのはタイミングを決める事です。
運動を習慣化する時のポイントの2つを頭に入れて
はじめると成功しやすくなります。
運動を習慣化して
心身ともに健康な毎日を手に入れましょう。