ジムで運動時は血圧を測定しましょう

高血圧の改善に運動効果があることが知られていますが
さて皆様ご自身の血圧はご存知でしょうか？
もしも、知らない場合は測定してみましょう。
運動前にジムにて測定できます。

血圧の運動効果については収縮期血圧及び拡張期血圧を有意に
低下させることが様々な論文で紹介されています。
運動量については日本高血圧学会によると
軽度の有酸素運動を毎日30分、または180分/週以上とされています。