花粉症と運動 2023年04月25日 10時00分 | 健康づくり こんにちは、スタッフの三原です。すっかり暖かくなってきて過ごしやすい日が続いていますね。3月から4月にかけてはスギ・ヒノキの花粉で悩まれていた方が多いのではないでしょうか。そろそろ落ち着いてきましたか?私はありがたく花粉症とは無縁で辛そうな方を横目に快適に過ごしております(笑)ちなみに日本人の花.... 続きを読む>
ポルドブラの魅力と効果 2023年04月24日 12時15分 | レッスン こんにちは今日は「ポルトブラ」レッスンについてお話ししたいと思います。ポルトブラとはバレエとダンスの動きを基にしたエクササイズで優雅な動きの中でストレッチ効果や筋力アップ姿勢改善など期待できるものです。立って行うピラティスと言われることもあり体幹を意識した正しい姿勢が重要です。ポルトブラのポイン.... 続きを読む>
睡眠改善ヨガ 2023年04月23日 12時15分 | レッスン 睡眠は健康に必要不可欠なものですが、現代人の多くの人は睡眠不足や、睡眠障害に悩んでいるとされています。睡眠の質が低下すると健康や美容、精神状態に影響を及ぼすとされています。そこで、睡眠の質を高めるために役立つのがヨガです。ヨガは体と心がリラックスできるポーズや呼吸方で構成されており副交感神経を優.... 続きを読む>
健康診断が終わって 2023年04月22日 12時15分 | 健康づくり 体重や体脂肪率、血圧、血糖値など気になる点があるなら、今こそ運動を始めるチャンスです。運動は健康だけでなく、美容や精神面にもたくさんのメリットがあります。運動することでカロリー消費してダイエット効果が期待できますし、ストレスを発散して気分もリフレッシュできます。また、運動は筋肉や骨を強くすること.... 続きを読む>
太極拳で健康作り 2023年04月21日 12時15分 | レッスン 太極拳は中国に古くから伝わる武術です現在では健康法として世界中で人気があり呼吸に合わせてゆっくりと柔らかく円形に動くことで心身のバランスを整える効果があります。健康寿命との関係立位で片足立ちになることもあるため主に足の筋力やバランス能力を鍛えることでき足の筋力やバランス能力が向上すると転倒や骨折.... 続きを読む>