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スタッフブログ

ベッドの上で簡単筋トレ!

こんにちは。 スタッフ小田です。 今日は、ベッドの上でも出来る簡単なヒップアップのための筋トレをご紹介します! 膝を立てた状態で、仰向けになり、両足を腰幅くらいに開きます。 両腕は体の横に置き、手のひらをしたします。 肩から膝が一直線になるまでお尻を上げ、キープ、ゆっくり元に戻す。を30回繰....

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腹筋をつけよう!

こんにちは スタッフの藪木です。 みなさんお家でトレーニングやストレッチしていますか? 私は前回のブログでもお伝えした 毎日ストレッチとリフティング そして最近腹筋も始めました! ご飯やおやつなど食べすぎて 少しお腹が出てきたのでこれではダメだと思い 夏に向けてもあり腹筋を始めました(笑)....

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筋力トレーニング豆知識

こんにちは別所です。 今回は筋力トレーニング豆知識を紹介します。 トレーニングをしていて これは何回したらいいだろう‥とか 回数は多ければ多いほどいいだろうと思われてる方も多いと思います。 ご自身のトレーニング目的に合わせた 回数をこなす事がより効果を出す近道になります。 目的と回数について....

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運動のタイミングは?

こんにちは、スタッフの三井です。 今日は、運動のタイミングについてお話していきます。 運動をするのは、朝が良いのか。夜が良いのか。 食前、食後等悩んでおられる方もいらっしゃると 思います。その方の生活リズムや目的によっても 出来るタイミングは変わってくると思いますので、 少しでも参考になればと思....

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休業期間中のこと

休業期間中のことを少しばかり。 感染拡大防止のためスタッフは 時間差出勤、最小人数で仕事を させていただいております。 館内点検、清掃などの環境整備 健康情報の発信 再開時に向けた準備など 次、皆さまとお会いできる日まで 最善の準備をいたしております。 その様子を少し写真でご紹介します。....

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