今日は、ジムだけ・プールだけ
ご利用いただいている方に
書いています。

ふだんの運動にヨガを追加すると
心筋梗塞や脳卒中のリスクが低下
するお話です。

ウォーキングなどの運動に
ヨガを追加すると
心筋梗塞や脳卒中などの
心血管疾患のリスクがより減少した
という別の研究を
カナダのラヴァル大学が発表しています。

研究グループは
高血圧やメタボリックシンドロームと
診断された60人の患者に
3ヵ月の運動トレーニングプログラムに
参加してもらった。

参加者を2つのグループに分け
ヨガに取り組むグループには
ウォーキングなどの有酸素運動を
1日30分間、週5回行ってもらい
さらにヨガを15分間行ってもらった。

その結果、ヨガに取り組んだグループは
収縮期(最高)血圧の平均が
研究の開始時には130mmHgだったのが
ヨガを続けた結果、119mmHgに下がった。
安静時心拍数も低下したそうです。

検査値の改善効果は
ヨガを行わなかったグループに比べ
行ったグループではより高かった。
ヨガに取り組んだグループは
10年間の心血管疾患のリスクを
予測するスコアも、より改善していた。

「高血圧や糖尿病、肥満などがあり、
心血管疾患のリスクが高く、
運動をしたことのない人が、
新たに運動や身体活動を開始するときには、
より安全に行うようにするため、
注意が必要となることがあります」と、
同大学心肺研究所のポール ポワリエ氏は言う。
　
「ヨガは、初心者向けに
考案されたものもあり、
比較的安全に、
楽しく取り組める
身体活動と言えます」
としている。

ピノスは様々な運動が
マイペースで楽しめる
施設です。

ジムだけ
スイミングだけ
で楽しむ方法も
ございますが
更に運動効果と
楽しむために
ヨガのレッスンにも
ご参加してみられては
いかがでしょうか