ヨガに興味が
あるけど
体力や柔軟性に不安を感じて
レッスンになかなか
参加できない方へ


ヨガが向いているのは
若い人だけではない。

米国内科学会(ACP)が発表した
新しい研究によると、
ヨガは高齢者の「フレイル」の
予防にも役立つ可能性があるとのこと
ヨガは、基本的なポーズに加え
呼吸や瞑想などの要素も含むのが特徴で
高齢者のバランス能力や可動性を改善するのに
過去の研究でも報告されています。

一方、フレイルは加齢にともない
体のさまざまな機能の低下が進み
それにより健康障害を
起こしやすくなっている状態。

80歳以上の高齢者の半数が
フレイルに罹患しているという報告もあり
その予防と改善は重要な課題になっている。

運動不足の高齢者にヨガに
取り組んでもらうと
歩行速度と下肢の筋力や
持久力が改善するとしている。

ヨガは高齢者のバランスと
可動性を向上するのに効果的で
すでにヨガを取り入れた高齢者向けの
プログラムも開発されている。

研究はブリガム アンド ウィメンズ病院と
ハーバード大学医学大学院によるもの。
研究グループは65歳以上の
高齢者2,384人を対象とした、
33件のランダム化比較試験(RCT)の
系統的レビューを行った。


その結果
ヨガに取り組むことは
歩行速度や立ち上がりの能力など
日常生活をおくるうえで
必須の身体能力の向上と
フレイルの軽減
健康寿命の延伸に
関連していることが示された。
　

ピノスけいはんなでは
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