運動習慣がなくても

消費カロリーが増えて
疾患のリスクを減らせて
筋肉を使えることが
できるなら
試してみたくなりませんか？


それは

立つこと
これならできそうですよね

立つことで
どんな効果が得られるか





①カロリー消費が増える
立っているだけで
座っているよりも
カロリー消費が増えます。
アメリカの大学の研究によると
1日3時間経って過ごすことで
1週間で平均750㎉を余分に
消費できるとのこと
これは1年間に約3.6㎏
体重減少に相当します。

②慢性疾患のリスクが低下する
心臓病、２型糖尿病
いくつかの癌、アルツハイマー病、認知症など
加齢に伴う多くの慢性疾患のリスクが
低下することが研究で示されています。
血圧や血糖値、コレステロール値等の
健康指標も改善される可能性があります。

③筋肉や骨格の機能が向上する
大腿四頭筋、大臀筋、腹筋、背筋などの
筋肉が鍛えられます。
これらの筋肉は立ったり歩いたり
姿勢を維持したりといった
日常の動作を支える筋肉で
加齢とともに衰えやすいものです。
これらの筋肉をしっかりと鍛えることができ
姿勢やバランス、歩行能力などが向上します。
立っていることで背骨にかかる負担が
軽減され、肩こりや背中の痛み
坐骨神経痛の予防にもなります。


立っている事は
健康づくりにとても良い効果を
もたらすので
日常生活に取り入れる方法を
工夫し日常の一部にし
健康的な生活を送りましょう。