1か月で2㎏体重を減らす
- 2023年12月18日 18時15分
- /
- 健康づくり
11月に入会され
先日「2㎏体重が減った」と
教えていただきました。
ピノスけいはんなでは
体重を減らすメニュー作成時には
2㎏を目安にします。
理由は
2㎏は健康的で持続可能な目標だからです。
一般的に1週間に0.5㎏~1㎏のペースで
体重を減らすことが推奨されています。
これは筋肉量や基礎代謝量を維持しながら
脂肪を効果的に燃焼するための
適切な範囲だからです。
1ヵ月に2㎏を減らすということは
1週間に0.5㎏を減らすことです。
これは十分可能な範囲で
1日約480㎉の
摂取を減らすか運動で消費する
必要があります。
これは食事の内容や量を工夫したり
適度な運動を取り入れたりすることで
無理なく実現できる数字です。
持続可能な
1ヵ月で2㎏減らす事は
ダイエットの成功率を高めることになります。
先日「2㎏体重が減った」と
教えていただきました。
ピノスけいはんなでは
体重を減らすメニュー作成時には
2㎏を目安にします。
理由は
2㎏は健康的で持続可能な目標だからです。
一般的に1週間に0.5㎏~1㎏のペースで
体重を減らすことが推奨されています。
これは筋肉量や基礎代謝量を維持しながら
脂肪を効果的に燃焼するための
適切な範囲だからです。
1ヵ月に2㎏を減らすということは
1週間に0.5㎏を減らすことです。
これは十分可能な範囲で
1日約480㎉の
摂取を減らすか運動で消費する
必要があります。
これは食事の内容や量を工夫したり
適度な運動を取り入れたりすることで
無理なく実現できる数字です。
持続可能な
1ヵ月で2㎏減らす事は
ダイエットの成功率を高めることになります。