1秒1歩ウォーキングを
- 2023年11月26日 12時15分
- /
- 健康づくり
膝に負担を少なく
安心できるウォーキングをご紹介します。
ウォーキングは
健康やダイエットに効果的な運動ですが、
膝に過度な負担をかけると
痛みや怪我の原因になります。
そこで1秒に1歩のペースで歩くことで
膝にかかる衝撃を軽減し
安全にウォーキングを楽しむことができます 。
1秒に1歩のウォーキングメリットは
①膝にかかる衝撃を約40%減らします。
これは歩幅を短くし
足の着地を柔らかくすることで
膝に伝わる力を分散させるためです。
②心拍数や消費カロリーは
早いペースで歩くよりも高くなり
これは筋肉の活動量が増えるためです。
③筋力や柔軟性バランス感覚を向上させます。
足の裏全体を使って歩くことになり
足首やふくらはぎ、太ももなどの筋肉を
使うことになります。
健康やダイエットに興味のある方はぜひ試してください
安心できるウォーキングをご紹介します。
ウォーキングは
健康やダイエットに効果的な運動ですが、
膝に過度な負担をかけると
痛みや怪我の原因になります。
そこで1秒に1歩のペースで歩くことで
膝にかかる衝撃を軽減し
安全にウォーキングを楽しむことができます 。
1秒に1歩のウォーキングメリットは
①膝にかかる衝撃を約40%減らします。
これは歩幅を短くし
足の着地を柔らかくすることで
膝に伝わる力を分散させるためです。
②心拍数や消費カロリーは
早いペースで歩くよりも高くなり
これは筋肉の活動量が増えるためです。
③筋力や柔軟性バランス感覚を向上させます。
足の裏全体を使って歩くことになり
足首やふくらはぎ、太ももなどの筋肉を
使うことになります。
健康やダイエットに興味のある方はぜひ試してください