ピラティスは
バランスや柔軟性筋力を
高めることができるエクササイズです。

また呼吸法や集中力を養うことで
ストレスの緩和
リラクゼーションにも効果的です。

11月は秋の終わりから
冬の始まりにかけて
気温や気圧の変化が激しい時期です。

このような時期には
風邪やインフルエンザなどの
感染症にかかりやすくなります。

そこでピラティスを行うことで
気候の大きな変化に対応できる
体作りのお手伝いができます。

ピラティスは器具を使わなくても
自分の体重だけで行うことができます。

そのため
自宅や公園など好きな場所で気軽にできます。
また、初心者から上級者まで
自分のレベルに合わせて
無理なく行うことができます。

始めるときには以下のポイントを
参考にしてみてください。

①空腹時や満腹時に行うと
消化不良や吐き気などの
不快感を引き起こす
可能性があります。

②ゆっくりと深い呼吸を
しながら行いましょう。

③継続することが大切です。
毎日少しずつでも行うことで
効果を実感することができます。

ピラティスを楽しみながら
１１月も健康で元気に
過ごしましょう。