筋トレの始め方が30秒で分かる 2023年10月18日 12時15分 / 健康づくり ジムで筋トレを 始めるときに不安を 感じているなら 段階的に慣れていくことを、 おすすめします。 ステップ1 「マシンと身体の使い方に慣れる」 そのために、まず ジムのスタッフに マシンの使い方を 教えてもらいましょう。 そして ウォーミングアップを行い マシンは教えてもらったフォームで使い 最後はクールダウンで疲労回復。 健康づくり