休館日の木曜日いかがお過ごしでしょうか？

さて、外出自粛要請中の今
活動量が以前と比較して減っている人が
急増しているようです。

それは、大人も子供も同じようで
順天堂大学と花王の調べによると
子供たちでも
２～6割も歩数が減少していて

また、別の調べによると
因果関係は定かではありませんが
家での転倒事故が増えているようです
その中でも特に怖いのが骨折
安静期間に体力・筋力が大きく
低下してしいます。

そんな現在
ウォーキングやランニングが推奨
されていて活動量不足を補おうと
実践されている方がいらっしゃいます。

そのランニング、身体を痛めることが
多い運動だとご存知でしょうか
ある調査によると
マラソンを始めた人の9割が
カラダを痛めています。

理由は誰でもすぐに始められるため
ついつい自己流で頑張ってしまう
ことが理由のようです。

ワンポイントアドバイス
１：太ったから走り始めていないか
２：適切なシューズ選びをしたか
３：アスファルトばかり走ることにならないか
４：休息日を入れているか

ひとつでも該当する場合は
怪我の可能性が高いので
相談をしてスタートすることを
おススメします。

有酸素運動は健康作りの基本です。
そして効果を出すには
継続と負荷を少しづつ上げるこです。
そのためには怪我には十分注意し環境を
整えることがポイントです。