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運動のタイミングは?

運動のタイミングは?

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こんにちは、スタッフの三井です。
今日は、運動のタイミングについてお話していきます。
運動をするのは、朝が良いのか。夜が良いのか。
食前、食後等悩んでおられる方もいらっしゃると
思います。その方の生活リズムや目的によっても
出来るタイミングは変わってくると思いますので、
少しでも参考になればと思います。


まず、運動に適さないタイミング。
身体に負担がかからないように気をつけることが
必要になってきます。

・起床直後
・極端な空腹時
・食後30分以内
・就寝直前


これらのタイミングにならないように生活リズムに
取り入れて運動を決める事が良いと思います。

次に、目的です。
シンプルに目的を2つに絞りました。

・体重や体脂肪を減らすことが目的→運動後に食事
・筋肉の量を増やすなどが目的→運動前の食事
※競技のための運動などは、筋肉の量を増やすなどに
含みます。


そして、トレーニングの種類の効果的な順番

・筋力トレーニングから有酸素運動へ


上記の内容にを参考にしながら、運動のタイミングを
決めて運動をスタートしてみましょう。






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